Pránájáma (v sanskrtu प्राणायाम) je čtvrtý stupeň Pataňdžaliho jógy a znamená „rozšíření životní síly“ (prána = životní energie, ájáma = rozpínání, ovládání). Dech je mostem mezi tělem a myslí – jeho zklidněním se zklidňuje celé bytí.

Techniky pránájámy učí, jak s dechem vědomě pracovat:

Nádí Šódhana – očišťování energetických kanálů

Kapalabhátí – očista dechem, pročištění mysli

Bhastrika – ohnivý dech, aktivace energie

Uddžají – „vítězný dech“, přinášející klid

Pránájáma není jen dechové cvičení, ale vědomá práce s energií, která probouzí vnitřní sílu a připravuje mysl na meditaci.