Jama (v sanskrtu यम) představuje první stupeň osmidílné stezky jógy (aštánga jógy), jak ji popsal mudrc Pataňdžali v Jóga sútrách. Jama znamená zdrženlivost, morální disciplínu nebo také vnitřní etiku. Je to soubor zásad, které vedou člověka k harmonii s okolním světem a k životu bez konfliktu. Jama není zákaz, ale pozvání k vědomému jednání.

K hlavním pěti jamám patří:

1. Ahimsa – nenásilí, laskavost v myšlenkách, slovech i činech

2. Satja – pravdivost

3. Asteja – nekradení, úcta k hodnotě druhých

4. Brahmačarja – zdrženlivost, uvědomělá práce s energií

5. Aparigraha – nelpění, svoboda od vlastnění

Jama je tedy základ – bez ní nelze na duchovní cestě pokročit dál. Je to morální osnova, kterou musí projít každý, kdo chce poznat klid a hloubku praxe.